Les affirmations positives sont des petites phrases positives que l’on va se répéter à soi-même, dans le but de renforcer une croyance, de créer une nouvelle croyance ou de changer ses pensées, en adoptant des pensées plus positives et qui nous sont plus utiles, qui nous font du bien, pour abandonner les pensées et croyances qui nous limitent.
Un bon nombre de pensées que nous avons par jour ne sont tout simplement pas la vérité, au contraire, la plupart de nos pensées ne sont… que des pensées! C’est-à-dire qu’elles n’ont que la valeur que nous voulons bien leur donner. Plus tu vas cultiver une pensée, en y pensant souvent et sur la durée, plus elle va se renforcer pour finalement se transformer en une croyance.
Et quand on a des croyances, c’est difficile de les déloger si on ne fait pas un effort conscient pour, avant tout, s’en rendre compte. N'oublie pas qu'il faut prendre conscience des choses pour pouvoir espérer les changer! Après cela, on va pouvoir les modifier, notamment en utilisant des affirmations positives.
Des croyances limitantes
Ici on parle bien évidemment de croyances limitantes, ces croyances qui nous bloquent et qui nous séparent de ce qu’on voudrait atteindre, que ça soit de l’argent, la réussite, une relation amoureuse épanouie etc.
Le propre de ces croyances c’est qu’on a l’impression qu’elles représentent la vérité ultime, un fait universelle et la science infuse. On ose presque pas les questionner car elles paraissent tellement vraies qu'on se dit qu'on ne pourrait pas envisager qu'elles ne le soient finalement pas. Surtout si on a déjà vu des exemples dans lesquels ces croyances - ces faits - se passaient pour de vrai. Du coup, on pense qu’il n’y a que cette perception-là et que c'est ça "la vérité".
Et du coup, en utilisant des affirmations positives, on va changer nos pensées, puisque celles-ci seront davantage remplies par des choses positives pour nous, et au fur-et-à-mesure, cela va aussi créer de nouvelles croyances en nous. Et devine quoi? Nos croyances manifestent notre réalité!
Les croyances qu’on a sur nous, sur les autres, sur nos capacités, sur le monde et sur la vie, vont influencer les choses et les expériences que nous allons vivre et les gens que nous allons rencontrer dans notre vie. C’est donc primordial d’identifier et de remplacer les croyances limitantes qu’on peut avoir, car celles-ci se manifestent forcément dans notre réalité, souvent sous la forme de choses ou situations qu'on apprécie pas.
Reprogrammation
Les affirmations positives servent à reprogrammer notre esprit conscient lorsqu’on écoute, répète ou écrit des affirmations positives, mais aussi notre esprit inconscient, puisqu’elles vont directement s’y loger aussi. Et quand nos pensées changent, de nouvelles croyances se créent.
Et tout cela va permettre d’adopter une attitude différente face à la vie, voir les choses de façon plus positive, attirer de meilleures choses, voir le verre à moitié plein plutôt qu’à moitié vide. On va aussi prendre conscience de notre pouvoir créateur puisqu’on peut créer notre réalité à partir de nos pensées: pensées - croyances - réalité. On va vite se rendre compte qu’en changeant ce qu’on pense, on change ce qu’on vit.
10 bienfaits des affirmations positives
Parmi les bienfaits des affirmations positives, on peut noter:
1. Renforcement de l’estime de soi
2. Amélioration de la confiance en soi, pouvoir se concentrer sur ses qualités, ses points-forts etc.
3. Développer une attitude positive face au quotidien et à la vie
4. Adopter une attitude bienveillante envers soi, réussir à s’apprécier et voir sa valeur personnelle
5. Changer de mentalité, changer notre perception des choses, passer du négatif au positif
6. Vivre d’autres choses dans sa vie, attirer ce qu’on veut à soi
7. Atteindre nos objectifs, manifester ce que l'on souhaite voir dans sa vie
8. Renforcer notre motivation, notre détermination et notre conviction que nous allons réussir
9. Réduire le stress et l’anxiété que nous pouvons ressentir
10. Améliorer nos relations avec les autres, qu’elles soient professionnelles, amoureuses, familiales ou amicales
Pour manifester
De plus, les affirmations positives sont utiles dans le cadre du pouvoir de l’intention pour manifester ce que tu souhaites. En effet, elles sont utilisées pour envoyer une intention claire à l'Univers ou à ton moi supérieur. Elles t'aident à te concentrer sur ce que tu souhaites attirer dans ta vie et surtout à ne plus penser au négatif, au manque, à l'absence de ton désir ou aux doutes que tu as quant au fait que tu obtiendras ou non tes désirs.
Alors c’est clair que les affirmations ne sont pas une recette miracle qui marche en ayant répété une phrase une seule fois. C’est en les répétant ou en les écoutant régulièrement, tous les jours, pendant quelques semaines que les choses vont vraiment changer.
Mais même après quelques jours, tu pourras déjà voir la différence. Tu remarqueras que ces phrases te resteront dans la tête, que tu te les répéteras même sans y faire attention et bientôt elles vont te paraître complètement naturelles et surtout totalement véridiques, tu n'auras plus besoin de te “forcer” à y croire comme ça peut être le cas au tout début du processus.
Et quand tu auras atteint ce point-là, ta réalité physique va commencer à changer aussi pour s’aligner, pour “matcher” avec tes nouvelles croyances, convictions et certitudes.
Télécharge ton petit guide gratuit sur la manifestation ici:
Comment utiliser les affirmations positives?
Afin d'en tirer le meilleur profit, voici quelques possibilités:
1. Utiliser des affirmations toutes faites trouvées sur Internet, Pinterest, Youtube etc., que ça soit au format audio ou écrit
2. Utiliser tes propres affirmations que tu crées toi-même, ainsi elles seront personnalisées et exactement celles dont tu as besoin. Si tu souhaites créer tes propres affirmations, fais une liste de phrases, au présent et d’une tournure positive, et enregistre-les sous format audio ou papier. Utilise des mots puissants, clairs et affirmatifs
3. Répéter les affirmations régulièrement, tous les jours, dans des moments de calme, sous forme d’écoute active, de relaxation, pour ainsi dire un état méditatif
4. Mélanger différentes techniques: écouter les affirmations au format audio en mode méditation, relaxation, pleine conscience ou les répéter à haute voix ou dans votre tête, les écrire sur papier
5. Les écouter en "background" quand tu fais autre chose, vaisselle, ménage, promenades, rangement etc.
6. Utiliser des petits post-it, des billets ou des listes que tu mets à des endroits stratégiques chez toi comme ton bureau, fond d’écran etc.
Personnellement, je les écoute une fois par jour de façon active, c'est-à-dire que je me mets dans un endroit calme et j'écoute un audio en répétant les affirmations positives. Ensuite, une ou deux fois par jour, je les mets en "bruit de fond" lorsque je fais quelque chose d'autre, par exemple la vaisselle ou quand je me maquille. Même si je n'y prête pas toute mon attention, elles s'impriment quand même dans mon cerveau.
Durée
Je te conseille de pratiquer sur une certaine durée pour en voir les bénéfices, en général on conseille minimum 21 jours, mais fixe-toi un mois pour commencer. Voire même plus si tu sens que tu n'es pas encore convaincu ou que rien ne change.
Dès le moment où tu sens que c’est acquis, que c’est naturel, que tu n'as plus activement besoin d’y penser, alors c’est que c’est bon. Mais ça ne coûte rien de les écouter encore un peu. Et tu peux aussi les modifier au fur-et-à-mesure, en supprimant celles qui sont acquises et en ajoutant des nouvelles.
Des idées pour mettre en pratique les affirmations positives
Utilisez une écriture affirmative : prends un moment chaque jour pour écrire tes affirmations positives dans un journal ou un cahier dédié. Écris-les de manière affirmative et précise, en te concentrant sur ce que tu souhaites attirer dans votre vie. La répétition de l'écriture peut aider à ancrer les affirmations dans votre esprit.
Affirmations devant le miroir : tiens-toi devant un miroir et récite tes affirmations à voix haute en te regardant dans les yeux. Cette pratique renforce la connexion avec toi-même et amplifie l'impact des affirmations. Ressens les mots que tu dis et crois en leur vérité.
Visualisation créatrice : utilise la puissance de ton imagination pour visualiser tes affirmations positives en action. Crée des images mentales vivantes et détaillées de ce que tu veux manifester dans ta vie. Ressens les émotions associées à ces visualisations et laisse-les imprégner ton être.
Répétition quotidienne : répète tes affirmations positives à voix haute ou mentalement chaque jour, de préférence à des moments-clés tels que le matin au réveil et le soir avant de te coucher. La régularité et la cohérence sont essentielles pour ancrer les affirmations dans ton inconscient.
Création d'un tableau de vision : rassemble des images, des mots et des symboles représentant tes désirs et tes affirmations positives. Crée un tableau de vision, "vision board", en les collant sur une grande feuille de papier ou de façon digitale sur ordinateur, place-le dans un endroit où tu le verras fréquemment, ce qui te rappellera tes objectifs et renforcera tes affirmations.
Pratiques de gratitude : la gratitude renforce l'énergie positive et amplifie les affirmations. Pratique la gratitude en exprimant régulièrement ta reconnaissance pour les choses positives dans ta vie. Tu peux également inclure des affirmations de gratitude dans ta pratique, telles que "Je suis reconnaissant pour l'abondance qui m'entoure".
Transition
Si au début tu as l’impression que ce n'est pas réaliste, que tu n'y crois pas trop ou que tu doutes, accepte que cette phase va durer quelques jours, reste ouvert même si tu n'es pas encore convaincu de ce que tu dis ou entends.
Surtout ne te dis pas “Ah c’est n’importe quoi, ça ne marchera jamais”. Reste neutre. Dis-toi “Je me laisse le droit de commencer à croire à quelque chose d’autre”, “Je laisse la porte ouverte à quelque chose de nouveau, de différent, que je ne croyais pas possible”.
Et si vraiment les affirmations que tu répètes te paraissent complètement absurdes, redescends d’un niveau, parts de quelque chose qui n’est pas fondamentalement à l'opposé de ce que tu as cru jusqu’à maintenant et vas-y par pallier.
Avec un peu de temps et de recul, quand tu regarderas en arrière, tu vas réaliser que ce que tu pensais impossible il y a quelques semaines ou mois, est maintenant tout à fait naturel. Bientôt, tu en auras la preuve physiquement dans ta vie.
À ne pas faire
Finalement, voici quelques conseils des choses à ne pas faire pour que tes affirmations soient efficaces:
Affirmations contradictoires : évite les affirmations qui entrent en conflit avec est croyances profondes. Si tu ne crois pas sincèrement à une affirmation, elle peut susciter des doutes et des résistances internes, ce qui affaiblit son efficacité. Choisis des affirmations qui sont en harmonie avec ta vision personnelle et qui t'inspirent réellement. Comme dis plus haut, une période d'adaptation est normale.
Formulation au futur ou au conditionnel : les affirmations positives doivent être formulées au présent, comme si ce que tu désirais est déjà ta réalité. Évite les formulations telles que "Je serai heureux" ou "Je pourrais réussir". Utilise plutôt des affirmations telles que "Je suis heureux ici et maintenant" ou "Je réussis dans tout ce que j'entreprends".
Négations ou mots négatifs : les affirmations positives doivent être formulées de manière positive, en évitant les négations ou les mots négatifs. Par exemple, au lieu de dire "Je ne veux plus être malade", dis plutôt "Je suis en pleine santé et je rayonne de vitalité". Focalise-toi sur ce que tu veux plutôt que sur ce que tu ne veux pas.
Manque de ressenti émotionnel : lorsque tu récites des affirmations positives, il est important de ressentir réellement l'émotion positive associée à tes désirs. Les émotions sont une force motrice puissante dans le processus de manifestation. Si tu récites tes affirmations sans ressentir d'émotion, elles peuvent manquer de puissance et d'impact. Visualise et ressens intensément ce que tu veux attirer dans ta vie.
Attente passive : les affirmations positives ne doivent pas être utilisées comme une excuse pour rester passif et attendre que les choses se manifestent sans aucun effort de ta part. Elles doivent plutôt être utilisées comme un moyen de renforcer ton attitude mentale positive et de te motiver à agir dans la direction de tes aspirations. Complète tes affirmations par des actions concrètes qui soutiennent tes objectifs.
Rigidité et manque de flexibilité : sois ouvert à la possibilité que l'Univers puisse t'offrir des résultats qui dépassent tes attentes et ton imagination. Parfois, la vie peut nous apporter des bénédictions sous une forme différente de celle que nous attendions. Sois prêt à accueillir de nouvelles opportunités et ne cherche pas à tout contrôler. L'Univers est plus puissant que nous!
Les affirmations sont très puissantes, en plus de ne pas demander énormément de travail ou d’effort. Au début j’y étais réticente, mais dès que je m’y suis mise et que j’ai vu le pouvoir qu’elles avaient, je me suis dit waouh, c'est incroyable! C'est pour ça que je les conseille vivement!
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