La pratique du journaling pour manifester
Le journaling, ou écrire dans un journal est une pratique qui est en général connue pour décharger ses émotions ou réfléchir sur soi. Mais c'est une pratique puissante qui peut avoir un impact significatif sur ton développement personnel et la manifestation et réalisation de tes désirs. Cette technique peut t'aider à clarifier tes objectifs, à suivre tes progrès et à maintenir ta motivation au fil du temps.
Dans cet article, nous allons voir comment utiliser un journal pour manifester tes désirs. Tu peux par exemple acheter un nouveau journal, différent de celui que tu possèdes pour sortir tes émotions ou raconter ce qui se passe dans ta vie, et le consacrer uniquement à la manifestation. Ton tout premier journal de manifestation!
Clarifie tes désirs et tes objectifs
La première étape essentielle pour manifester tes désirs, je ne te l'apprends probablement pas, c'est de les clarifier avec précision. Souvent, nous avons des envies assez vagues ou des idées générales de ce que nous voulons, mais nous n'avons pas pris le temps de les définir en détail. Et quand nous ne sommes pas clairs sur ce que nous désirons, il est difficile de pouvoir manifester quoi que ce soit, car l'Univers ne comprend pas ce que nous souhaitons.
Le journaling t'offre ainsi un espace pour plonger profondément dans tes désirs et les rendre plus tangibles, en les couchant sur le papier. Et rien que ça permet déjà de lancer le processus de manifestation. Voici comment tu peux procéder :
Définis tes objectifs de manière SMART
Les objectifs SMART sont spécifiques, mesurables, atteignables, pertinents et temporels. L'utilisation de cette méthode vous aide à rendre vos objectifs plus précis et plus réalisables.
Petite précision: cela ne veut pas dire que tu dois te limiter ou te cantonner à ces objectifs pour toujours, mais plutôt qu'ils soient plus aisément acceptés par ton subconscient et ton esprit. Car si ta situation actuelle est très éloignée de ce que tu souhaites atteindre, poser un objectif qui t'amènera de ta situation actuelle à celle de ton désir serait un trop grand saut. Ainsi, mieux vaut commencer par des objectifs de type SMART et y aller progressivement. Par exemple :
Spécifique : plutôt que de dire "Je veux être en meilleure forme", définis un objectif spécifique comme "Je veux perdre 5 kilos et améliorer mon endurance".
Mesurable : établis des critères de mesure pour évaluer ton succès. Par exemple, "Je vais suivre mon poids chaque semaine, le dimanche matin".
Atteignable : assure-toi que tes objectifs sont réalisables compte tenu de tes ressources et de ton temps. Si tu veux perdre 5kg mais que tu n'as ni le temps de faire du sport, ni le temps de cuisiner sainement, ça sera difficile.
Réaliste : vérifie que tes objectifs soient réalistes par rapport à ta situation actuelle. Perdre 5kg en trois mois est réaliste, perdre 5kg en une semaine ne l'est pas.
Temporellement défini : fixe une date limite pour chaque objectif. Par exemple, "Je vais perdre 5 kilos d'ici trois mois".
Écris des affirmations positives
Les affirmations sont des déclarations positives formulées au présent, comme si tes désirs étaient déjà accomplis. Utilise ton journal pour créer des affirmations liées à tes objectifs. Par exemple :
"Je suis en train d'atteindre mon objectif de perdre 5 kilos et je me sens plus en forme de jour en jour.
"Je suis reconnaissant pour ma santé physique et mon endurance accrue."
"J'apprécie cette nourriture saine qui fait du bien à mon corps".
L'écriture d'affirmations de cette manière t'aide à programmer ton esprit et surtout ton subconscient pour qu'il croit en la réalisation de tes objectifs et les accepte comme déjà réalisés. C'est comme ça qu'on manifeste!
Visualisation créatrice
La visualisation consiste à créer des images mentales claires et vivantes de la réalisation de tes désirs. Utilise ton journal de manifestation pour décrire en détail ce que tu ressentirais, verrais et vivrais une fois tes objectifs atteints. Imagine chaque aspect de ton succès et écris-le comme s'il se déroulait ici et maintenant. Par exemple:
"Je me vois en train de courir joyeusement le long de la plage, sentant le sable sous mes pieds, je suis léger, mon corps est tonique et élancé." etc.
La visualisation renforce la connexion émotionnelle à tes désirs et augmente ta motivation pour les réaliser, en plus de faire travailler l'impression et l'acceptation de cette future réalité à ton subconscient. Celle-ci finira par se manifester et devenir ta réalité actuelle,
Suivre tes progrès
Une fois que tu as clarifié tes désirs et tes objectifs à l'étape précédente, il est crucial de les suivre et de noter tes progrès au fil du temps. Le journaling t'offre un moyen efficace de garder une trace de tes actions et de tes réalisations. Voici comment tu peux le faire :
Tenir un journal de progression
Établis un journal spécifique pour suivre tes progrès vers la réalisation de tes désirs. Ce journal de progression devrait être un endroit où tu enregistres régulièrement toutes les actions que tu prends pour atteindre tes objectifs. Voici ce que tu peux inclure :
Listes de tâches : écris une liste des tâches quotidiennes, hebdomadaires ou mensuelles liées à tes objectifs. Cela peut inclure des étapes spécifiques que tu dois franchir pour avancer.
Suivi de tes réalisations : chaque fois que tu atteins une étape importante ou que tu réalises un objectif, note-le dans votre journal. Célèbre tes succès, même les plus petits, pour renforcer ta motivation.
Réflexions sur tes actions : écris sur les actions que tu as entreprises pour atteindre tes objectifs. Réfléchis sur ce qui a fonctionné, ce qui n'a pas fonctionné et ce que tu as appris de chaque expérience.
Révision régulière
Ne laisse pas le contenu de ton journal de progression simplement s'accumuler sans y revenir. Prévois régulièrement du temps pour le relire et réfléchir à tes progrès. Cela peut être une fois par semaine, par mois ou à tout autre intervalle qui te convient.
Évalue tes réussites : en relisant tes notes, identifie les moments où tu as réussi à atteindre tes objectifs ou à progresser vers eux. Célèbre ces réussites et reconnais ta propre évolution.
Identifie les défis : si tu as rencontré des défis ou des obstacles, utilise ton journal pour explorer comment tu les as gérés. Qu'as-tu appris de ces expériences et comment peux-tu les surmonter à l'avenir ?
Apporte des ajustements : si nécessaire, ajuste tes objectifs ou ton plan d'action en fonction de ce que tu as découvert grâce à ton journal. Sois flexible et prêt à t'adapter.
Renforcer ta motivation
Maintenir une motivation constante est souvent l'un des défis les plus importants lorsque tu travailles sur tes désirs et tes objectifs. Le journaling peut jouer un rôle essentiel en t'aidant à rester inspiré et engagé tout au long de ton parcours de manifestation. Voici comment tu peux renforcer votre motivation à l'aide de ton journal :
Célèbre tes réussites
Chaque fois que tu atteins une étape importante ou réalises un objectif, prends le temps de célébrer et d'enregistrer cette réussite dans ton journal. C'est très important! Et voilà pourquoi:
Renforcement de la confiance en soi : célébrer tes succès renforce ta confiance en toi. Plus tu crois en ta capacité à atteindre tes objectifs, plus tu es motivé.
Souligner le progrès : la réalisation de petites victoires tout au long de ton parcours est un indicateur de progrès. Cela te rappelle que tu avances dans la bonne direction et que tu es en mouvement.
Satisfaction personnelle : célébrer tes succès crée une expérience positive qui est associée à tes objectifs. Cela rend l'atteinte de tes désirs plus gratifiante.
Gère les défis
Lorsque tu rencontres des obstacles, des doutes ou des revers, utilise ton journal pour explorer tes sentiments et tes réflexions à ce sujet. Voici comment cela peut t'aider :
Trouver des solutions : écris sur les défis que tu as rencontrés et réfléchis à des solutions possibles. Le simple fait de décrire les problèmes peut t'aider à trouver des réponses.
Identifier les leçons : demande-toi ce que tu as appris de chaque défi. Les défis sont souvent des opportunités d'apprentissage précieuses.
Maintenir une attitude positive : le journaling te permet d'exprimer tes émotions et de les libérer. Ensuite, tu peux te concentrer sur la recherche de solutions positives plutôt que de te laisser submerger par des émotions négatives.
Tu n'arrives pas à manifester ce que tu souhaites? Tu te sens bloqué? Laisse-moi t'accompagner et t'aider à avancer! Contacte-moi par email ici pour réserver une consultation. Tu trouveras toutes les infos sur les consultations ici.
Reste concentré
Ton journal peut également t'aider à rester concentré sur tes désirs et objectifs en servant de lieu pour noter des idées, des inspirations et des rappels. Par exemple:
Capturer des idées : tu pourrais avoir des idées soudaines ou des inspirations en lien aves tes objectifs. Ton journal est l'endroit idéal pour les enregistrer afin de ne pas les oublier.
Éviter les distractions : en ayant un espace dédié pour tes pensées liées à tes désirs, tu peux éviter de les perdre au milieu du bruit quotidien.
Visualisation constante : relire régulièrement tes objectifs et tes affirmations dans ton journal te rappelle constamment ce que tu cherches à accomplir.
Journal de manifestation
Maintenant, tu n'as plus qu'à te choisir un joli petit journal de manifestation et commencer à y inscrire tes désirs et tes objectifs. Ensuite, n'oublie pas d'aller les revoir régulièrement et d'évaluer ta progression.
